朝起きると喉が痛い家の原因とは？住宅の空気環境と湿度の関係
「朝起きると喉が痛い」
「朝になると鼻が詰まる」
「寝起きに咳が出る」
こうした症状を感じたことがある人は多いのではないでしょうか。
病院に行くほどではないけれど、
毎朝なんとなく体調がすぐれない。
実はこの原因が
家の空気環境
にあるケースがあります。
住宅相談の中でも
・朝になると喉が乾く
・寝室の空気が重い
・起きたときに鼻が詰まる
という相談は意外と多くあります。
こうした症状は
・湿度
・換気
・空気の流れ
・ハウスダスト
などが関係していることがあります。
ここでは、朝起きると喉が痛くなる家の原因と、リフォームで改善できる空気環境について解説します。
睡眠中は呼吸量が増える
人は寝ている間も呼吸をしています。
一般的に睡眠中は
約6〜8時間
同じ空間の空気を吸い続けています。
そのため寝室の空気環境は、健康に大きく影響します。
もし寝室の空気が
・乾燥している
・汚れている
・空気が動いていない
状態だと、呼吸器に負担がかかります。
その結果
・喉の乾燥
・鼻の違和感
・咳
などの症状が出ることがあります。
空気の乾燥
朝喉が痛くなる原因として多いのが
乾燥
です。
冬の住宅では暖房を使用することで
室内の湿度が下がります。
例えば
外気温5℃
湿度50％
の空気が室内に入ってきて
室温20℃
になると、相対湿度は
20％〜30％程度
まで下がることがあります。
この状態では
・喉の粘膜
・鼻の粘膜
が乾燥しやすくなります。
結果として
・朝起きると喉が痛い
・鼻が乾く
という症状が出ることがあります。
換気不足の寝室
寝室で意外と多いのが
換気不足
です。
多くの住宅では
・窓を閉めたまま寝る
・扉を閉める
状態になります。
すると
寝ている間に
・二酸化炭素
・湿気
・臭い
が溜まります。
特に二酸化炭素濃度が上がると
・頭が重い
・眠りが浅い
と感じることがあります。
朝の不調は、寝室の換気が関係している可能性があります。
ハウスダスト
寝室の空気環境に影響するのが
ハウスダスト
です。
寝室には
・布団
・カーテン
・カーペット
など、ホコリが溜まりやすいものがあります。
特に布団には
・ダニ
・ダニの死骸
・フケ
などが含まれることがあります。
これらが空気中に舞うことで
・喉の違和感
・鼻詰まり
が起きることがあります。
花粉や外気の影響
春の時期になると
花粉
も影響します。
花粉は
・衣類
・換気
・窓
などから室内に入ります。
そのため寝室に花粉が溜まると
・朝鼻が詰まる
・喉が痛い
と感じることがあります。
リフォームでできる空気環境改善
住宅の空気環境は、いくつかの方法で改善できる可能性があります。
・換気システムの改善
近年の住宅では
24時間換気
が設置されています。
しかし古い住宅では
・換気が弱い
・換気がない
ケースもあります。
換気を改善することで
・空気が入れ替わる
・二酸化炭素が減る
環境になります。
・空気清浄システム
住宅全体の空気環境を改善する方法として
全館空気清浄
という考え方もあります。
例えば
・高性能フィルター
・空気清浄機
などを使用することで
・花粉
・ホコリ
を減らすことができます。
・湿度管理
冬の住宅では
湿度管理
も重要です。
室内湿度は
40〜60％
程度が快適と言われています。
加湿器や調湿材料を使うことで、乾燥を防ぐことができます。
寝室の空気は健康に直結する
人は人生の
約3分の1
を睡眠に使っています。
そのため寝室の空気環境は
・睡眠の質
・体調
に大きく影響します。
空気が悪い住宅では
・朝の体調不良
・疲労感
につながることがあります。
まとめ
朝起きると喉が痛くなる原因には
・空気の乾燥
・換気不足
・ハウスダスト
・花粉
などが関係している可能性があります。
特に寝室では
・長時間同じ空気を吸う
・空気が停滞する
ため、空気環境が重要になります。
住宅の空気環境は
・換気
・湿度
・空気清浄
などで改善できる可能性があります。
健康的な住まいを考えるうえで、空気環境はとても重要な要素です。
次回予告
住宅相談では
「部屋の空気が重い家」
という相談もあります。
・家の空気がよどんでいる
・換気してもスッキリしない
・ニオイが残る
この問題は
換気方式
が関係していることがあります。
次回は
「家の空気がよどむ原因とは？換気の仕組みと住宅の空気の流れ」
について解説します。
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